每对父母都希望自己的孩子可以在健康、幸福的家庭环境中快乐成长，然而当婚姻生活无奈地走到尽头，父母双方都无力挽回时，如何帮助孩子建立“情绪双亲”的健康成长环境，就成了大人们亟须学习的功课。

　　离婚功课之一，要如何和孩子谈离婚呢？下面“三要三不”的建议可以提供参考。

　　和孩子谈离婚之“三要”：

　　首先，要告知——要主动用平和的态度告知孩子离婚的决定。

　　找一个适当的时机，最好是父母一起坐下来跟孩子谈论。根据年龄的不同，讲的内容也可以不同。可以如此告诉孩子：“爸爸、妈妈因为一些原因没有办法相处下去，然而我们对你的爱不会因此有任何的减少。”

　　第二点，要沟通——要适度对孩子表达自己的情绪。

　　告诉孩子，“爸爸妈妈对于离婚这个决定很抱歉，我们是大人，大人也难免会有做得不好的时候，父母很努力试过了，但发现没有办法再开心地相处下去，然而这却不是因为你做错了什么的关系。”

　　此外，对于年龄较大的孩子，父母应该适度让孩子了解自己的情绪状态，比如说一个妈妈曾告诉我说，她一直在孩子面前装得很坚强，然而有一次实在忍不住了，在孩子面前流泪说：“我辛苦建立的家就要这样子分开来了……”出乎意料的是，她上初中的孩子完全能够理解，而且对孩子来说，知晓母亲的难受情绪，这在某种程度上有助于孩子理解父母的分手是情非得已的。

　　第三点，要教导——要教导孩子如何面对别人的异样眼光。

　　过去我们看过很多的例子，孩子因为不知如何面对学校同学的嘲笑和异样眼光，造成和同学的人际关系一落千丈，甚至开始逃学。所以父母应该把离婚后可能会发生的事情告诉他，比如“妈妈会搬出去，你会跟爸爸一起住”；以后怎么安排：“爸爸一个星期会来看你一次，你随时随地想要看爸爸或妈妈就告诉我们”……告诉他会发生的事，让孩子可以做好心理准备，以减少面对未来的焦虑。

　　同时也要提醒孩子：“以后可能会有很多人问‘你爸爸妈妈离婚了吗？’或者是‘你为什么没有爸爸(妈妈)？’这时你该怎么回答呢？我们一起坐下来想想……”

　　如果孩子年纪太小，你可以告诉他，当别人对这个事情有所看法的时候，你就看着对方，微笑着说：“谢谢你的关心，我爸爸妈妈因为没办法相处所以离婚了，但是爸爸仍是我的爸爸，妈妈还是我的妈妈，他们都还是同样地关心我。”

　　教导孩子用正面的方式回应，是帮助他们抵御心情低潮的重要做法。

　　和孩子谈离婚之“三不”：

　　有要做的事，自然也有切记一定不能做的事。

　　首先，不攻击——不要在孩子面前批评或攻击另外一方。

　　例如“妈妈现在一切的不幸都是爸爸造成的……”“爸爸是一个不负责任的人……”类似的话都不应该出现。离婚之后，让大人之间的恩怨情仇留在两人之间，如果对彼此有所不满，那也只该是两个大人之间要面对处理的事情，千万不要在孩子面前破坏另一方的形象，以免造成孩子的心理阴影。因为对孩子来说，他需要知道自己的父亲和母亲仍然是原来那对在乎他的好爸爸、好妈妈。

　　第二，不剥夺——不剥夺孩子见另一方父母的权利。

　　离婚后，另外一方的父母拥有探视权，许多拥有监护权的父母却想方设法阻止，只因为想要报复对方，让其尝尝无法如愿的痛苦。这么做真正受伤害的是孩子，使他无法在“情绪双亲”的情况下成长，所以万万不可。

　　第三，不传话——不通过孩子去打探及传话。

　　很多父母离婚后是通过孩子去传话的，比如“你这个星期天见到你爸的时候告诉他叫那个狐狸精……”“你跟你爸说，让他付赡养费……”这些很情绪化的话语都不该通过孩子去说。更不该要孩子去打探前妻(夫)的感情生活：“那个男人一星期来家里吃几次饭？”孩子只该做孩子应做的事，那就是当个孩子，无忧无虑、快乐健康地慢慢长大。这些不当做法是对孩子的情绪污染，父母不可不慎。

　　除此之外，离婚后父母应该避免把过多的期望放在孩子身上。有些单亲的家长[微博]因婚变而受到创伤，动不动就对孩子说：“我这一辈子就指望你了，我什么都没有了……我不再婚都是为了你，你一定要争气，才能对得起我……”孩子在这样的耳提面命中长大，内心其实承受着巨大的压力。觉得如果自己学习得不好，是大大有愧于照顾他的父母。这些过多不合理的压力，反而会让孩子产生各式各样的心理状况，例如害怕上学，惧怕婚姻等。

　　我在做心理咨询时，最常听到家长说的一句话就是“一切为了孩子”。

　　然而，“一切为了孩子”，真正的意思，不应是守住残缺不全的婚姻，给孩子一个表面上完整的家。

　　“一切为了孩子”的着眼点应该是，不管能否维系婚姻，父母双方都应该尽一切的努力，去帮孩子创造一个“情绪双亲”的健康成长环境。

　　只要父母能够放下心中的怨恨，为孩子的成长多一分设想，即使无法维持完整的家庭结构，孩子却依旧能拥有完整的心理健康。

　　很多父母觉得这说来容易，当真的面对离婚时，要做到却是困难重重。

　　怎么才能真正落实呢？

　　一个妈妈跟我分享她的心得，她说当她知道老公有外遇，要求离婚的时候，感到天崩地裂，愤恨不已。直到有一天她突然领悟到，我对孩子的爱，远大于对老公的恨，所以出于对孩子的爱，我要放下心中对另一半的不满和怨恨。

　　当她想通这件事情后，心情就豁然开朗，心平气和地把婚离了，也跟前夫达成了协议，要一起照顾孩子。

　　太棒了！这是非常正面的示范，只要父母在离婚时，能够不忘感受心中对孩子的那份爱，就能更有效率地“一切为了孩子”，将离婚对孩子的心理伤害降到最低，同时也有助于自己情绪的疗愈。

　　让我们一起努力，为孩子们打造“情绪双亲”的健康成长环境！