历史

　　青海师大附中高级教师张雪莲

　　最后7天既不自我施压，不停地背书做题，也不搞题海战术，导致考试时紧张过度，连平日会做的题目都不会。也不能彻底放松，整天睡懒觉、看电视，意志松懈。如果那样的话，进入考场后，精神很难集中，自然考不出好成绩。

　　解决窍门：

　　首先，要按高考时间和科目做一些模拟卷和前几年的高考卷，看看以前做错的题，笔记、课本中不熟悉的地方。在上、下午考试的时间段里看书写卷子，看一些笔记，有助于调整生物钟，否则，几天不做卷子就可能手生。不要做过难的卷子，否则做不出来会挫伤自信心。

　　其次，调节生物钟，把每天晚上睡得较晚的习惯逐渐调整到晚上10点睡觉，要坚持每天把自己精力最充沛的时间即学习时间调整到和高考考试的时间一致，相同的时间段作相同的科目。每天上午8点30分开始学习，9点正好是最兴奋的时候，11点结束，中午1点睡觉，下午2点30分至5点学习，过了这个时间就放松。这样，考试时比较兴奋，精神就好，比较轻松。　最后，要调整心态，扔掉“金箍”。几乎每个高三同学的头上都好像孙悟空一样套着个金箍，现在是时候扔掉它了。我们已经挑灯夜战，拼命苦读过了，到了现在应抛开一切包袱，发挥出应有的水平。解除自卑感，有的同学和家长平时总喜欢“唱低调”，总是以人之长，度己之短。这看似谦虚，实际上则常常会在心理上产生挫败感，尚未“出手”就先自“灭”了几分志气和威风。拥有积极向上的心态，可以通过对着镜子微笑、自我鼓励、听轻松欢快的音乐等方式，调整好自己的情绪。

　　地理

　　青海师大附中高级教师 张洁

　　1.考前，克服考试焦虑

　　(1)挑战消极评价。我行，一定行，用自问自答的方法挑战和解除消极评价。以无畏、无所不能的心理迎接考试。相信自己，信心影响心态，心态决定成败。

　　(2)正因为对考试太敏感，想得太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张(10秒)再放松，交替练习，逐渐到头(面)。

　　(3)如时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹起来的气球，持续6至7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5到6次。

　　2.考中，酸甜苦辣味其中

　　(1)拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。不断排除因难题带来的紧张，做到积极思考，冷静分析，练就出入无人之境的心理功夫。

　　(2)适应不了考场严肃紧张的气氛、发现几道不会做的题时，不要去想解题的思路，欲速则不达。做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来”。

　　(3)“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题;先做熟悉题，后做陌生题;先做高分题，后做低分题;先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。

　　(4)一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。

　　(5)弄清题目的要求(简答题与分析说明题)不留空白试卷。它反映一个人面临困难时的心理素质。保持卷面整洁，俗语说“美味不能装在一个邋遢的盘子里”。　3.考后，不要忙着对答案。

　　★理综部分★

　　化学

　　青海师大附中高级教师郭铃

　　看书：方法一，按课本章节目录回顾每一个知识点，想不起来的地方要翻到相应的地方再去阅读。要注意细节，小心考试中阴沟里翻船;方法二，看书中每章单元小结，理清知识的系统性和完整性，归纳总结知识点，掌握各部分知识之间的联系与转化，解题常用的基本方法;方法三，按化学单元模块为线索，阅读相关教材、教辅、课堂笔记以提高对所学知识的应用能力为目的，重视知识的综合性，全面提高综合素质和应试能力。(建议好好按课本第二册第156页至157页内容梳理一下概念，这些高考当中会考到。还有化学实验，可以把书中演示实验及学生实验，从反应原理、实验目的、装置、问题与讨论这些内容梳理一遍，注意实验操作的叙述方法及答题方法。)

　　做题：高考试题中有容易题、中等难度题与难题，以中等难度题为主。容易题与中等难度题要占到80%左右，这些题都是基础题。因此，高考前复习反对好高骛远，提倡脚踏实地。要回顾近几年来高考中出现的典型例题，反复体会答题思路，琢磨答题技巧，明确答题书写要求。题海战术在这个时候已经完全不适宜了，应该多巩固知识点，可选择两到三套难度适中质量较好的模拟试题，用高考规定的时间去完成，保持对试卷的熟练感、亲切感。在做题过程中，有意识地注意三个问题：一、你认为会的应该是对的，你认为对的应该是全对的。二、做题要精准和迅速。因为只有准，才不必再花时间检查，而快是平时训练的结果，适当放慢一些，就会准一点。三、审题和时间的掌控，优先保证会做的题，遇到难题不打持久战，看到容易的题不放松，看到难题不胆怯。　看题：在最后几天时间里不要再盲目做大量的题，更不能去钻研难题，以免造成心理障碍。建议从以前做过的试卷中，选出十套左右覆盖面较宽，难度不太大的试题认真翻阅(选题可咨询学校的任课老师)，看试卷中过去常出错的地方。对每一个错误，认真加以分析，看看是由于基本概念不清、解题方法错误，还是粗心大意、考虑问题不缜密所致。

　　物理

　　青海师大附中高级教师张玉军

　　1.7天的时间，两天做一套模拟题。大概做3套模拟题，目的是延续在学校形成的做题感觉，保证到考场上还能有很好的竞技状态。试题选择高考的题型模式，共13道题。但不宜做太难、太偏的题。

　　2.加强知识点的梳理。这时的查漏补缺不再是简单的记忆，一定要动笔。可以采取知识点纵向归纳的方式，翻出在学校做过的所有试卷，按同一个知识点，从第一套模拟题到最后一套模拟题把所有的题型都归纳一遍，记住一些“母”题，记住一些解题的方法，找到共性的题及共性的方法。

　　3.重点题型的重复训练。对于高考中的常见知识点要保证正确率，就必须做到经常性的训练。比如：选择题中热学、光学、原子物理、机械波等;学生实验中的力学、电学实验，每次在训练中，在保证正确的前提下，还要保证速度。对于重要的章节，如：牛顿第二定律的应用、能量关系、动量关系，电磁感应问题，带电粒子在电磁场中的运动，重点要归纳相关的解题方法。

　　4.时间的合理调整。由于在高三复习形成的长时间作战，学生的生物钟已经形成，但针对高考，我们必须调整自己的生理时间，和高考时间同步，即在上午9点至11点30分，下午3点至5点达到最佳精神状态。　5.心理的调整。不要再去考虑结果，想想高三奋斗的过程，其实我们做过很多题，掌握了好多方法，并且高考题比平时的模拟题要简单。这样想想就增强了自信心，减小了压力。

　　生物

　　青海师大附中高级教师 杨静雅

　　1.回归教材，查漏补缺

　　有所侧重地回归教材，通过适当看书，特别是检查一下重点内容的掌握情况，比如老师明确指定和反复强调的重点内容，对自己已经考过的试题应该看一看，把最薄弱、经常出错的地方再强化一下。这样不仅能使生物学科的重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以提高自信心。

　　2.抓主干，主干知识要熟记于心

　　纵观近几年生物高考试题，考的都是教材里的主干知识，重视对课本基础知识的理解与应用。考点主要分布在生命的物质基础和结构基础、新陈代谢、生命活动调节、遗传和变异、生物与环境等内容中。新陈代谢部分重在弄清其生理变化过程。遗传与变异部分应注意与生殖发育、育种、基因结构、基因工程、细胞工程之间的联系。生态部分注意学会分析各种生态关系和生态原理应用等。

　　3.调整生物钟，保持一颗平常心

　　尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点调整到与高考时间一致。每天在考试的相应时段要排除外界事物的干扰，全神贯注地复习，确保高考时间内生物和心理节律的形成。这几天仍需要保持一定的习题训练，要少量高效，保留一定的考感。