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　　小明平时学习非常仔细，成绩也不错，但每逢期末测试就特没关系张。重要表现为，食欲下降、焦急不安，有一种难以言状的不适。

　　在考场上原来已经熟记的材料、纯熟的动作不能重新回忆、再现或再做，严峻时还泛起头晕（俗称晕场）、目炫、心悸、恶心症状等，结果是，测试成绩常不理想，屡屡失败。希奇的是上述那些症状，跟着测试的结束就天然消失了。

　　每个人碰到测试都会有些紧张，产生焦急。适度的焦急能使人集中精力，全身心地投入温习，因而是有益的。但焦急过度就有害。小明的情况在心理学上称为“测试焦急”。面对测试情绪过度紧张，使大脑特不要是呼吸中枢过度敏感；植物神经感慨感染性增高与局部性能紊乱，又会产生神经性厌食等症状。还会使人焦急不安，严峻干扰思维的正常进行，终极影响成绩。小明的表现是焦急过度造成的。

　　小孩的过度焦急与紧张是因为过度的压力造成的，这压力既有外部的，也有自身的。

　　压力来自家长。家长望子成龙、望女成凤，期望值非常高，而且把期望变成了言语、步履，不断给小孩施加压力。小明的爸爸在外埠工作，小明平时的糊口由妈妈一手操办，妈妈在考前总会有意或无意地叮嘱：“小孩，你要为爸妈争气，一定要考好，我们的但愿全在你身上，考不好就全完了。”“考不好，我怎么向你爸交代？”……而且在步履上重点保护，预备营养品、补脑液、高级饮料……这些言行成为有形与无形的压力，集中到小孩脑子里去。

　　压力来自学校。小明所在的学校每到大考前都要对同学开考前动员会，教师常用成跑排名甚至倒计时方式促使同学好好念书，进步成绩。这对于面对升学测试的同学，非常轻易造成紧张气氛。这点对小明的压力也长短常大的。

　　压力来自社会。因为社会上竞争日趋激烈，各种测试成为人们的一个热点话题。邻居、亲友们见到小明，经常会关切地问：“书念得怎样，测试得多少分？”而且往往鼓舞几句，“好好念，将来考大学，当学者。”殊不知这些关切的话语，无形中都对小明造成心理压力。

　　题目还在于，小明是个内向的小孩，平时少言寡语的，心思非常重，他把这些“石头”一块一块摞在脑子里，而且自己给自己加压，自我期望值也非常高，可是呢,又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到测试时候，上风高兴中央成为严峻的干扰源，虽然考不好了。

　　那怎样做才干使小明这类小孩测试不外度焦急与紧张呢？

　　首先，家长要做好减压的工作。平时，家长不要给小孩太多的精神压力，不要盲目地给小孩定过高的指标。特不要在邻近测试时，千万不要每天嘴不离口地谈测试的事。也不宜在小孩测试前与测试期间，为小孩做过多的物质预备与详细服务，如买不少的营养品，像保护大熊猫似的处处服务殷勤，这些做法会给小孩增大压力。适当改善一下饮食是能的，但不能过分。学习英语之要决（4）

　　第二，指导小孩在考场上运用“转移留意”与“自我暗示”的办法缓解自己的紧张情绪。如想一想有趣的事，在心里哼一两句自己喜欢的歌，做一下深呼吸，还能握紧拳头，让双手保持几秒钟的紧张，然后放松下来等。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我长短常镇静的，我一定行，我的头脑也非常清晰……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。

　　第三，指导小孩准确对待测试，匡助小孩减轻自我压力。测试，就是考查学习水平，告诉小孩不要给自己定太高的指标，测试遇见不认识的标题题目是正常现象，对每个同学都是可能的。胜负乃兵家常事，努力就是好小孩。

　　再者，还可教育小孩从以下方面着手消除考前的过度紧张感：

　　1、在交流中开释压力感。小孩与好朋友或要好的同学聊一聊，交流一下温习心得，与朋友互相鼓舞，互相支持。或与教师交流，请教一些好的温习办法，与对自己有针对性的策略。这样有助于调整小孩的心理状态。

　　3、制定科学的温习策略，进步温习的有效性。不少小孩会把温习铺排到考前最后几天，以为这样温习的知识才不会在测试时发生遗忘。实际上高密度大容量的紧张学习，非常轻易让人产生倦怠感。而且温习任务过多过于繁重，又会影响到学习的决心信念。根据测试的容量与知识范围的大小提前制定一个温习计划，让自己能够有条不紊地完成温习任务。