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一、学习压力何其多
测试给同学带来了非常重的学习压力。学习压力过大一方面能造成同学熟悉与情绪方面的困扰，包括焦急、紧张、悲伤、疲乏、沉闷、易怒、留意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，还会导致同学的学习爱好、学习的恒心与毅力、抉择的坚决性、做事的决心信念，以及忍耐困难的能力都会有所降低；除此之外，学习压力过大，还会引发一些不良的生理反应，打个比方，眼睛疲惫、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。压力过重或者没有压力都会给同学的学习造成不良的影响，只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习成效。同学只要以一颗寻常心对待测试，紧张而又轻松痛快的驾好学习的小舟，就能安稳地度过这一小段稍为有点不寻常的航程，继承驶向更弘远的理想彼岸。那么，怎样缓解测试前夕的学习重压呢?

二、解决方案
1、运用语言与想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付附近的一切。通过想象，练习思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我恬静地泡在浴缸里，听着柔美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平与。
2、分解法。请你把糊口中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便能逐渐化解。
3、一读解千愁。在书的世界翱翔时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书能使一个人在潜移默化中逐渐变得气量心胸开阔，气量宽大旷达，不惧压力。

4、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应想法及时宣泄，想哭泣就哭泣。医学心理学者以为，哭泣能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 

5、晚餐时以平淡食品为主。避免吃辛辣、油炸食品，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食品，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。由于11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗拙、黑斑、青春痘、黑眼圈的题目。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习念头，进步学习爱好,加强学习的积极性与自觉性，从而改变同学的厌学消极立场：碰到难题不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于击败它。
8、生命在于运动，运动使人精神抖擞，布满活力。 

9、着眼当前，满意常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应实事求是，立足现实。学会休息，劳逸结合.坚持运动：

10、 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。由于穿了非常久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感慨感染，并深深地陶醉在缅怀过去如梦般的糊口眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己以为非常“顺眼”的衣服，自我感到良好时，就会重新鼓起面临现实的决心信念与勇气。
11、准确地熟悉自己，准确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找办法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、公道地设定自己能力的目标，并对学业上的成功与失败有准确的归因。弄清晰自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略与办法，从而进步同学学习的效能感与自决心信念。 
同学本人应树立学习决心信念，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定公道的时间表，科学铺排作息、娱乐时间。恰当运用减压的办法缓解觉得过重的压力。打个比方：在家能利用边做家务边听音乐的办法来消除在校学习带来的疲惫；课余能参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的测试成绩。