游客

标题:降伏主要情感的办法
正文:
●深呼吸法 　　考前找一个比较恬 静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液轮回减慢、心神平定下来，全身有一种轻松感。 ●扮怪脸法 　　经过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能直面小镜子瞧到自己离奇神志，一定会忍俊不禁地发出笑声，所有牵肠挂肚设 法都不见了。  ●闭目养神法 　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，平定神气。可以设想一单人走在清幽的林子里，恬然自得。  ●临场行为法 　　因 为正常的主要情感也会使体内产生大幅度的热能，故而在开考前稍稍行为行为，使热量披发。可走动、小跑、扭捏、踢腿；可以双手握紧再摊开，让全身肌肉缩紧再放松；可在开考中用力拧一下身心的某一方位。这样主要情感会渐进不见。 ●松肌肉 　　把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂与脚，这样做会使整个身心都放松，假若有需要可以一再做几回。  ●三次深呼吸 　　经过鼻腔吸气，觉 得空气布满腹部，憋气1秒钟，经过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由既而深呼吸，经过空气进身世体的觉 得来调节呼吸。 ● 幸福提醒：开考时缓释焦心的办法  ·小憩    ★小憩：有人特没什么关联张，手抓住笔都会颤抖，这个时刻就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，挥霍不了2分钟，可是呢，会让自己放松下来。  ·喝水    ★喝水：目的不是为了喝水，而是使用动作缓释焦心。 ·问一个问题    ★问一个问题：卷子一发下来，学生尽快感受到一股严格的气氛，这时假如你觉 得很主要，可以问监考教 师一个问题，打破令人不愉快的静静。 ·主动暗示    ★运用主动的自我暗示：要想着自己一般开考成绩不错，这个试题自己从 前都做过。  
[<<][[1]][>>]

查看评论(0)
发表评论



首页